Eisbaden & Atmung - Viel Mehr als Kälte & Luft

Mit Eisbaden und Atemübungen können wir unser Immunsystem und unsere mentale Stärke rasch und positiv beeinflussen. Beim Eisbaden geht es nicht darum die Kälte auszuhalten, sondern viel mehr darum zu lernen, uns in herausfordernden Situationen bewusst zu entspannen. So werden wir Schritt für Schritt auch auch im Umgang mit alltäglichen Stresssituationen und im Umgang mit Druck gelassener und handlungsfähiger.

Eisbaden braucht für die meisten Menschen ein klein wenig Überwindung, für manche etwas mehr. Ensprechend gross ist die Belohnung: Kältetraining und Atemtechniken stärken nämlich ganz nebenbei auch unser Herzkreislauf- und Nervensystem, reduzieren Entzündungen und depressive Zustände und lassen uns besser Schlafen. Doch mit Sicherheit wissen, ob es gut für dich ist (oder eben nicht), kannst du nur wenn du es ausprobiert hast. Wenn du Eisbaden und Atemtechniken in einem sicheren Rahmen kennenlernen möchtest, begleiten wir dich gerne dabei. Unten findest du unsere öffentlichen & privaten Workshop-Angebote.

SRF2 Kultur - Interview mit Helena Hefti Wenger zum Thema Kälte & Atemtraining 20. Februar 2025

Telebiellingue - Interview mit Helena Hefti Wenger zum Thema Eisbaden & Kältetraining. 03.01.2025

RadioRabe - Schneeradio Ice-Eis-Baby. Helena Hefti Wenger zu Gast in Gesprächsrunde zum Thema Kälte. 01.01.2025

SRF rec - Eisbaden für eine bessere Gesundheit – Was bringen Kälte und Atemübungen? Mit Besuch im Wim Hof Privatkurs mit Helena Hefti Wenger. Februar 2022

Atem-Schweiz - Fachzeitschrift. Schwerpunkt Atemtherapie & Long Covid. Man übt sich, im Stress zu entspannen. Interview mit Helena Hefti Wenger zur Wim Hof Methode. Oktober 2021

Schweizer Illustrierte - So mache ich das - Helena Hefti Wenger - Wim Hof Instruktorin Februar 2021

Helena Hefti Jala Coaching in den Medien

Die nächsten “Eisbaden & Atem” Workshops und Wochenkurse:

Was kann ich von einem Eisbad & Atem-Workshop erwarten?

In einem Workshop lernst die einfache und wirkungsvolle Praxis des Eisbadens kennen und erlebst wie Atemübungen und Kälte deinen Körper positiv beeinflussen. Du erhältst einen theoretischen Einblick in die Abläufe, die beim Eisbaden und bewusstem Atmen im Körper stattfinden. Du hast die Möglichkeit im kalten Wasser zu baden und dabei zu fühlen, wie dein mentaler Fokus und deine Atmung deine Empfindungen verändern. Alles in allem ein starkes nachhaltiges Erlebnis, das du im Alltag abrufen kannst und dich unterstützt, dich in Stresssituationen fokussierter und zielführender zu verhalten (s. auch Testimonials unten). 

Der Atem & Eisbade-5-Wochen-Kurs ermöglicht dir, die Praxis des gesunden Eisbadens und unterstützender Atemtechniken Schritt für Schritt zu erlernen und in deinen Alltag zu integrieren. In fünf Wochen baust du die notwendigen körperlichen und mentalen Fähigkeiten auf und kannst rasch von der positiven Wirkung profitieren. Wir treffen wir uns jeweils einmal pro Woche für Atmung, Kälteexposition und Meditation. Während der Kurszeit wiederholst du einige Übungen möglichst an vier weiteren Tagen daheim. 

In allen Eisbade & Atem-Kursen lernst du auch die Grundlagen der Oxygen Advantage Methode kennen.

Ist Ein Eisbade- & Atemkurs für mich geeignet?

Eisbaden und Atemübungen sind für dich geeignet, wenn du eine gesunde physische Konstitution und Freude an einer frischen Herausforderung hast - unabhängig von deinem Alter. Du wirst neue Möglichkeiten entdecken, dich körperlich und mental zu unterstützen und gezielt zu fordern. Gemeinsam finden wir die richtige Herausforderung für dich. Eisbaden und Atemsessions können auch bei Krankheit angesagt sein. Es existieren viele Erfolgsstories von Menschen, die dank Eisbaden und Atemübungen ihre Beschwerden lindern oder wieder gesund werden konnten - insbesondere bei Autoimmunerkrankungen wie Rheuma und MS oder bei Borreliose, Depression und Burnout Syndrom. Wenn du krank bist und Eisbaden und Atemübungen ausprobieren möchtest, konsultiere einen Arzt, bevor du startest.

Eisbaden zu Hause

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