Atem & Kälte Tagesworkshop, Bern
SA 17. januar 2026
SA 14. Februar 2026
SA 14. März 2026
Infos für Teilnehmer:Innen
Diese Erfahrung erwartet dich
In diesem Workshop lernst du Eisbaden und Atemübungen auf sichere und gesunde Weise für dich zu nutzen. Mit wichtigen Tipps zur Vorbereitung, wird dir der Schritt ins kalte Wasser leichter fallen. Du lernst in der Kälte zu entspannen und richtig aufzuwärmen. Nach diesem Tag weisst du alles, um die Übungen daheim zu praktizieren.
Eisbaden und Atemübungen wirken rasch und haben viele Vorteile, u.a.:
regulierst du dein Nervensystem und kannst besser mit Stress umgehen
stärkst du Herzkreislauf- und Immunsystem und wirst weniger krankheitsanfällig
schläfst du besser ein und durch und startest mit mehr Energie in den Tag
Weitere Infos und Workshops findest du unter Eisbaden & Atmung & Oxygen Advantage.
Deine KursLeitung
Helena Hefti Wenger
Helena ist Gründerin von jala coaching - mit längjähriger Erfahrung im Begleiten von Menschen im Atem- und Kältetraining. Helena ist Oxygen Advantage Master Instruktorin, Buteyko Instruktorin, ehemalige Wim Hof Instruktorin (2018 - 2025) & Coach für the Work of Byron Katie.
Helena wird in den Workshops jeweils unterstützt durch eine:n erfahrene:n Kaltbader:in und/oder Yogalehrer:in.
WANN UND WO
Wir starten um 11h00 an der Sulgeneckstrasse 68, 3007 Bern im Marziliquartier, Raum Tanzschule Kreutzberg. Der Workshop endet um ca. 17h00.
WIE
Idealerweise hast du vorher etwas leichtes gegessen. Du solltest nicht hungrig sein, gleichzeitig sollte dein Magen aber auch nicht zu sehr mit verdauen beschäftigt sein. Heisser Tee und ein Snack - wenn immer möglich von EssenmachtFreu(n)de - ist im Preis inbegriffen.
MITBRINGEN
- Bequeme Kleider für Atem- und Yogaübungen drinnen: Trainerhosen/Leggings, T-Shirt/Langarmshirt
- Badehose/Bikini
- Badetücher (1x gross/1x klein)
- Flipflops/Crocs od ähnliche Schuhe zum reinschlüpfen
- Trinkflasche
- w.m. eigene Decke für Atemübungen
- evtl. eigene Yogamatte
VORBEREITUNG - FREIWILLIG!
Falls du noch keine Kälterfahrung hast und dich auf die Kälte vorbereiten möchtest, kannst du schon im Vorfeld mit kalten Duschen anfangen: nach der üblichen warmen Dusche, ende mit 15 Sekunden kalter Dusche. Erhöhe die Zeit pro Woche um ca. 30 Sekunden. Starte bei den Füssen und ende im Gesicht. Atme ruhig und entspannt. Viel Spass! :)
Diese Vorbereitung ist nicht Bedingung. Zusammen werden wir schauen wo du stehst und finden das richtige Mass an Herausforderung für dich.
GESUNDHEIT, SICHERHEIT & HAFTUNG
Eisbaden und Atemübungen sind grundsätzlich ungefährlich. Bedingung für die Teilnahme ist jedoch, dass du gesund bist und die Sicherheitsregeln kennst. Bitte lies die Informationen zu Gesundheit, Sicherheit & Haftung durch und melde dich nur an, wenn du einverstanden bist. Dieses Formular müssen alle Teilnehmenden vor Ort unterzeichnen.
KOSTEN
Der Preis für den Workshop beträgt CHF 189, bitte bis eine Woche vor Kurstag überweisen (Kto unten oder TWINT). Earlybirdpreis bei Überweisung bis 1 Monat vor dem Workshop CHF 169.
Kontoangaben:
Helena Hefti Wenger
Nussbaumstrasse 60
3006 Bern
IBAN: CH79 0900 0000 6118 9043 8
ANNULLATIONSBEDINGUNGEN
Für Annullationen bis…
… 14 Tage vor dem Workshop wird eine Bearbeitungsgebühr von CHF 30 erhoben.
… 7 Tage vor Kursbeginn erhältst du 50% der Kurskosten zurückerstattet.
Nach diesem Zeitpunkt endet das Anrecht auf Rückerstattung - du hast jedoch die Möglichkeit einen Gutschein von CHF 100 beantragen, gültig für einen zukünftigen Workshop von jala coaching. Wenn du deinen Platz einer anderen, von dir gemeldeten Person abtreten möchtest, kannst du das jederzeit ohne Kostenfolge tun.
Bei Absage des Kurses von Seiten der Organisatorin werden die gesamten Kurskosten zurück erstattet - dabei besteht kein Anrecht auf Rückerstattung von Kosten für Anreisetickets oder ähnlich.