Atem & Kälte 5-Wochenkurs, Bern
Neue Daten Frühling 2026 Folgen
MI 07h15 - 8h45
Infos für Teilnehmer:Innen
was Dich erwartet
Du lernst Kälte, Atmung und bewusste mentale Ausrichtung zu nutzen und damit dein körperliches und psychisches Wohlbefinden zu stärken.
Schritt für Schritt näherst du dich den unterschiedlichen Formen von Kälte- und Atemübungen. Der Kurs kombiniert Eisbaden und Atemsessions mit Übungen nach Oxygen Advantage und Buteyko, welche uns helfen, im Alltag bewusster und gesünder zu atmen.
Wann/wo
Wir treffen uns einmal pro Woche am Mittwoch Morgen in Bern. Für das Kaltbaden ist die Aare in der Nähe.
Ablauf
Der Ablauf der Lektionen ist in der Regel wie folgt:
1. Rückblick/Ausblick
2. Atemübungen
3. Kälteexposition
4. Aufwärmen und Meditation
5. Besprechen der Aufgaben für Daheim und Fragen.
Einen Teil dieser Übungen machst du dann an rund vier Tagen pro Woche daheim. Rechne dafür ca. 20 Minuten pro Tag. Die schriftliche Anleitung dazu erhältst du in der Stunde. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie für allen machbar sind bzw. du sie deinen individuellen Möglichkeiten anpassen kannst (s. dazu auch die Infos unten unter “Gesundheit, Sicherheit & Haftung”). Und selbstverständlich bleibt jederzeit alles freiwillig.
Im Kursraum gibt es keine Duschmöglichkeit. Wir schwitzen aber höchstens ein wenig und nach der Kälteexposition solltest du nicht unmittelbar warm duschen.
Mitbringen
Immer:
- Bequeme Kleidung wie Leggings oder Trainerhosen und Oberteil
- evtl. Trinkflasche
- evtl. Snack für danach
zusätzlich…
Woche 1:
- kleines Badetuch
Woche 2:
- Shorts & Top oder Sport-BH für Damen
Woche 3, 4 & 5:
- Badetuch, 1x gross, 1x klein
- Badehose / Bikini / Badeschlarpen (oder Flipflops/Crocs)
- evtl. Thermos mit warmem Tee
- Tasche/Rucksack für Kleider
GESUNDHEIT, SICHERHEIT & HAFTUNG
Kälteexposition und Atemübungen sind grundsätzlich ungefährlich. Bedingung für die Teilnahme ist jedoch, dass du gesund bist und die Sicherheitsregeln kennst. Lies vor der Anmeldung die Informationen zu Gesundheit, Sicherheit & Haftung. Dieses Formular müssen alle Teilnehmenden vor Ort unterschreiben.
Bezahlen
Der Preis für den 5-Wochenkurs beträgt CHF 265 - bitte überweisen bis 7 Tage vor dem Start. Bei Anmeldung und Überweisung der Kosten bis 6 Wochen vor dem Start, kannst du CHF 30 abziehen und bezahlst CHF 235.
Kontoangaben:
Helena Hefti Wenger
Nussbaumstrase 4
CH-3006 Bern
IBAN: CH79 0900 0000 6118 9043 8
ANNULLATIONSBEDINGUNGEN
Für Annullationen bis…
… 14 Tage vor dem Kurs wird eine Bearbeitungsgebühr von CHF 30 erhoben.
… 7 Tage vor Kursbeginn erhältst du 50% der Kurskosten zurückerstattet.
Nach diesem Zeitpunkt endet das Anrecht auf Rückerstattung und der Gesamtbetrag ist geschuldet - du hast jedoch die Möglichkeit einen Gutschein von CHF 150 beantragen, gültig für einen zukünftigen Workshop von jala coaching. Wenn du deinen Platz einer anderen, von dir gemeldeten Person abtreten möchtest, kannst du das jederzeit ohne Kostenfolge tun.
Wenn du an einzelnen Terminen nicht teilnehmen kannst, kannst du die verpassten Lektionen in einem zukünftigen Kurs nachholen.
Bei Absage des Kurses von Seiten der Organisatorin werden die gesamten Kurskosten zurück erstattet - dabei besteht kein Anrecht auf Rückerstattung von Kosten für Anreisetickets oder ähnlich.