Atmung & eisbaden, Strandbadsauna küsnacht ZH
Sa 24. Januar 2026
Sa 21. Februar 2026
Sa 28. März 2026
Infos für Teilnehmer:Innen
WAS Du von einem ATem & Kälte Workshop
Im Kurs lernst du Eisbaden und Atemübungen sicher und gesund für dich zu nutzen. Du erhältst Tipps um dich vorzubereiten, zu entspannen und rasch wieder aufzuwärmen. So wird dir der Schritt ins kalte Wasser leicht fallen. Nach diesem Workshop weisst du alles, um die Übungen für dich daheim zu praktizieren.
Benefits von Eisbaden und Atemübungen
Mit Eisbaden und Atemübungen unterstützt du dich körperlich und mental:
du regulierst dein Nervensystem und kannst besser mit Stress umgehen
du stärkst dein Herzkreislauf- und Immunsystem und wirst weniger anfällig für Krankheiten
du schläfst besser ein und durch und startest mit mehr Energie in den neuen Tag
Bei dieser Erfahrung begleitet dich Atem- und Kältetrainerin Helena Hefti Wenger. Sie besitzt fast zehn Jahre Erfahrung u.a. als Wim Hof & Oxygen Advantage Instruktorin und durfte dabei mehr als 1000 Personen ins kalte Wasser begleiten.
Deine KursLeitung
Helena Hefti Wenger
Helena ist Gründerin von jala coaching - mit längjähriger Erfahrung im Begleiten von Menschen im Atem- und Kältetraining. Helena ist Oxygen Advantage Master Instruktorin, Buteyko Instruktorin, ehemalige Wim Hof Instruktorin (2018 - 2025) & Coach für the Work of Byron Katie.
Teilnahmebedingungen
Für den Kurs braucht es keine besonderen Voraussetzungen oder Fähigkeiten. Der Kurs sowohl für Anfänger:innen, als auch für Erfahrene Eisbader:innen geeignet, welche noch ein wenig Tipps & Tricks kennen lernen möchten. Informationen zu Gesundheit, Sicherheit & Haftung findest du unten.
Location, Start & Ende
Wir treffen uns um 12h00 im Bistro der Strandbadsauna Küsnacht ZH. Es hilft, wenn du 11h50 anpeilst, damit wir um 12h00 starten können. Der Workshop dauert bis ca. 16h00.
Verpflegung
Idealerweise hast du vorher etwas Leichtes gegessen. Du solltest nicht hungrig sein, gleichzeitig sollte dein Magen aber auch nicht zu sehr mit verdauen beschäftigt sein. Heisser Tee & eine warme Suppe nach dem Workshops sind im Preis einbegriffen.
MITBRINGEN
- Bequeme Kleider für Atem- und Yogaübungen drinnen: Trainerhosen/Leggings, T-Shirt/Langarmshirt
- Badehose/Bikini
- Badeschuhe oder Flipflops/Crocs od ähnliche Schuhe zum reinschlüpfen nach dem Bad
- Trinkflasche
- Yogamatte oder ähnlich
- evt. eigene Decke für Atemübungen
VORBEREITUNG - FREIWILLIG!
Falls du noch keine Kälterfahrung hast und dich auf die Kälte vorbereiten möchtest, kannst du schon im Vorfeld mit kalten Duschen anfangen: nach der üblichen warmen Dusche, ende mit 15 Sekunden kalter Dusche. Erhöhe die Zeit pro Woche um ca. 30 Sekunden. Starte bei den Füssen und ende im Gesicht. Atme ruhig und entspannt. Viel Spass! :)
Diese Vorbereitung ist nicht Bedingung. Zusammen werden wir schauen wo du stehst und finden das richtige Mass an Herausforderung für dich.
GESUNDHEIT, SICHERHEIT & HAFTUNG
Eisbaden und Atemübungen sind grundsätzlich ungefährlich. Bedingung für die Teilnahme ist jedoch, dass du gesund bist und die Sicherheitsregeln kennst. Bitte lies die Informationen zu Gesundheit, Sicherheit & Haftung durch und melde dich nur an, wenn du einverstanden bist. Dieses Formular müssen alle Teilnehmenden vor Ort unterzeichnen.
KOSTEN/Anmeldung
Der Preis für den Workshop CHF 255. Im Preis inbegriffen ist ein Saunaeintritt und was es dazu braucht, heisser Tee, Suppe und Getränk nach dem Workshop.
Die Anmeldung erfolgt via Strandbadsauna Küsnacht.