Atem Workshop für Sportler:Innen & Trainer:Innen
OXygen ADvantage & Buteyko mEthoden
Mo 9. März 2026 9h00 - 16h00, LIKA - Stilli b. Brugg
So 31. Mai 2026 9h00 - 16h00, LIKA - Stilli b. Brugg
In diesem Kurs erfährst du, wie du dir in deinem Training mit optimierter und gesunder Atmung einen Vorteil verschaffst. Und zwar unabhängig davon, ob du ambitioniert trainierst oder dich zwischendurch sportlich betätigst um dich fitter und leichter zu fühlen. Als Sportler:in oder Trainer:in lernst du wichtige Aspekte der Atmung kennen und kannst entsprechende Übungen in den Trainingsplan und Alltag integrieren. Dieser Kurs basiert auf der Oxygen Advantage & Buteyko Methode und auf wissenschaftlichen Studien rund um Atmung, Sport und Gesundheit.
Wir starten mit Theorie zur Atmung, gehen nach draussen für Atemtraining in Verbindung mit Lauf- und Kraftübungen und enden mit Tipps zur Integration ins Training.
mit Vorsprung in Die Saison
Der Kurs ist richtig für dich, wenn Du…
…deine sportliche Leistung verbessern möchtest
…als Trainer:in Atemübungen in deine Trainingspläne einbauen möchtest
…mit mehr Leichtigkeit und Freude Sport treiben möchtest
…beim Trainieren öfters das Gefühl hast, nicht genug Luft zu kriegen oder nicht durch die Nase atmen kannst
…an Belastungsasthma leidest und die Symptome reduzieren möchtest
…Sportverletzungen und Schmerzen, insbesondere im unteren Rücken, vorbeugen möchtest
…Sport betreibst um an Gewicht zu verlieren und dies zusätzlich unterstützen möchtest
…
Vorteile der Nasenatmung für Sportler:innen
besserer Sauerstofftransport
erhöhter VO2max / simuliertes Höhentraining
reduziertes Risiko für Belastungsasthma, dank besserem Schutz der Atemwege
reduziertes Risiko für Verletzungen und Überbelastungen dank mehr Bewegungsstabilität
bessere Regeneration
erhöhte CO2-Toleranz / besserer BOLT-Wert (s. auch Wie fit bist du wirklich? Oder: kennst du deinen BOLT-Wert?)
““Am letzten Sonntag hatte ich einen schönen Erfolg. Ich war am Wien Marathon und konnte meine erhoffte Zeit von 3.15h mit 3.05h deutlich übertreffen, obwohl ich noch bis Samstag krank war. Dazu waren mit 0°C und 45km/h Wind sehr kalte Bedingungen, bei denen ich bis jetzt eigentlich nie meine Leistung abrufen konnte. Ich konnte den ganzen Lauf zu 100% mit Nasenatmung absolvieren und hatte am Ende seit Jahren zum 1. Mal wieder das Gefühl, dass nicht meine Lunge, sondern die Beine die Grenze waren. 😊 Das habe ich vor allem deinem Coaching zu verdanken! Merci vielmals!“”
Leitung
Der Kurs wird geleitet von Helena Hefti Wenger, Oxygen Advantage Master Instruktorin, Buteyko Instruktorin
Wo
Stilli b. Brugg, LIKA - mehr Infos findest du unter dem Anmelde-Button unten
Falls du an einem Oxygen Advantage Training interessiert bist, du jedoch am vorgesehenen Datum nicht teilnehmen kannst, kontaktiere mich. Weitere Daten sind in Planung. Zudem hast du die Möglichkeit ein Privatcoaching für dich oder eine Gruppe zu buchen, in welchem wir ganz auf deine/eure persönliche Situation oder deinen/euren Trainingsplan eingehen können.
