OXYGEN ADVANTAGE
ATEM WORKSHOP
FÜR SPORTLER:INNEn, TRAINER:INNEN & Bewegungsmenschen
Do 28. MAI 2026 17H00 - 20H30 BERN
Do 17. September 2026 17H00 - 20H30 BERN
In diesem Kurs erfährst du, wie du dir im Sport mit optimierter und gesunder Atmung einen Vorteil verschaffst. Und zwar unabhängig davon, ob du ambitioniert trainierst oder einfach zwischendurch, um dich fitter und leichter zu fühlen. Du musst also keine Sportskanone sein, damit du mitmachen und profitieren kannst.
Du lernst grundlegende Aspekte der Atmung kennen und kannst entsprechende Übungen in deine sportliche Betätigung und den Alltag integrieren. Dieser Kurs basiert auf der Oxygen Advantage & Buteyko Methode und auf wissenschaftlichen Studien rund um Atmung, Sport und Gesundheit.
Wir starten mit Theorie zur Atmung, gehen nach draussen für Atemtraining in Verbindung mit Lauf- und Kraftübungen und enden mit Tipps zur Integration ins Training und den Alltag.
DER KURS IST RICHTIG FÜR DICH, WENN DU…
…mit (noch) mehr Leichtigkeit und Freude Sport treiben möchtest
…deine sportliche Leistung verbessern möchtest
…beim Sport öfters das Gefühl hast, nicht genug Luft zu kriegen oder nicht durch die Nase atmen kannst
…an Belastungsasthma leidest und die Symptome reduzieren möchtest
…Sportverletzungen und Schmerzen, insbesondere im unteren Rücken, vorbeugen möchtest
…Sport treibst um an Gewicht zu verlieren und dies zusätzlich unterstützen möchtest
…als Trainer:in Atmung in Trainingspläne integrieren möchtest
VORTEILE DER NASENATMUNG FÜR Sportler:innen
besserer Sauerstofftransport
erhöhter VO2max / simuliertes Höhentraining
reduziertes Risiko für Belastungsasthma, dank besserem Schutz der Atemwege
reduziertes Risiko für Verletzungen und Überbelastungen dank mehr Bewegungsstabilität
raschere Regeneration / weniger Muskelkater
erhöhte CO2-Toleranz / besserer BOLT-Wert - s. auch Wie fit bist du wirklich? Oder: kennst du deinen BOLT-Wert?
WO
Nussbaumstrasse 42, 3006 Bern, Nähe SCB-Stadion
LEITUNG
Helena Hefti Wenger, Oxygen Advantage Master Instruktorin, Buteyko Instruktorin.
SICHERHEIT, GESUNDHEIT UND HAFTUNG
Die Oxygen Advantage Methode ist grundsätzlich und für alle gesunden Menschen ungefährlich. Personen mit Herz-Kreislauf Krankheiten, Diabetes und Bluthochdruck, sowie schwangere Frauen sollten auf den Teil der Übungen verzichten, welche intensives Atem-Anhalten beinhalten. Teilnehmende müssen vor Ort das Formular zu Gesundheit, Sicherheit und Haftung unterschreiben.
PREIS
CHF 89
Bezahlung
Bitte überweise den Betrag bis eine Woche vor dem Workshop per Twint oder auf untenstehendes Konto:
Kontoangaben:
Helena Hefti Wenger
Nussbaumstrasse 60
3006 Bern
IBAN: CH79 0900 0000 6118 9043 8
““Am letzten Sonntag am Wien Marathon hatte ich ein erfolgreiches Erlebnis. Ich konnte meine erhoffte Zeit von 3.15h mit 3.05h deutlich übertreffen, obwohl ich noch bis Samstag krank war. Dazu waren mit 0°C und 45km/h Wind sehr kalte Bedingungen, bei denen ich bis jetzt eigentlich nie meine Leistung abrufen konnte. Ich konnte den ganzen Lauf zu 100% mit Nasenatmung absolvieren und hatte am Ende seit Jahren zum 1. Mal wieder das Gefühl, dass nicht meine Lunge, sondern die Beine die Grenze waren. 😊 Das habe ich vor allem deinem Coaching zu verdanken! Merci vielmals!“”
