Atmung & Kälte Privatcoaching
Detail-infos
Treffpunkt
Wir treffen uns zur vereinbarten Zeit an der Nussbaumstrasse 60 in Bern: Google Map. Weitere Informationen zur Anreise findest du ganz unten auf dieser Seite. Einführung, Theorie und Atemübungen finden drinnen statt, für das Kaltbaden begeben wir uns zu Fuss an die Aare, i.d.R. zwischen Bärenpark und Schwellenmätteli. Die Oxygen Advantage Übungen im Privatcoaching PLUS führen wir draussen durch.
Ablauf
Idealerweise hast du vor dem Start etwas Leichtes gegessen. Du solltest nicht hungrig sein, gleichzeitig sollte dein Magen aber auch nicht zu sehr mit verdauen beschäftigt sein. Der Ablauf ist in der Regel wie folgt:
Austausch. Wo stehst du? Was sind deine Erwartungen?
Einführung in die Wirkungsweise des Atem- & Kältetrainings.
Atmung und Atemübungen. Die Grundlagen. Die Atemübungen führen am Boden auf der Matte durch.
Einführung in die Kälte. Die drei Schritte.
Aarebad und Aufwärmübungen.
Sicherheit, Integration in den Alltag und Abschluss.
Diesen Ablauf passen wir bei Bedarf flexibel an. Beim Privatcoaching PLUS gehen wir in einem zweiten Teil auf die Theorie der Atemphysiologie ein und führen anschliessend die Oxygen Advantage Übungen durch.
Mitbringen
Bequeme Kleider für Atemübungen drinnen: Trainerhosen/Leggings, T-Shirt/Langarmshirt
dem Wetter entsprechende Kleidung für den Weg zu Aare: Jacke, Mütze, evtl. Regenschutz und Schuhe mit gutem Profil, die dreckig werden dürfen
Badehose/Bikini - evtl. schon vorab drunter anziehen, im Atelier hat es eine Toilette zum Umziehen
Badetuch
Badeschlarpen oder Schuhe zum Reinschlüpfen nach dem Baden (Flipflops, Crocs od. ähnl)
Thermos mit heissem Tee und evtl. kleiner Snack - wirst du nach dem Baden schätzen
für Privatcoaching PLUS: Laufschuhe/Turnschuhe
Vorbereitung - freiwillig!
Falls du noch keine Kälterfahrung hast und dich auf die Kälte vorbereiten möchtest, kannst du schon im Vorfeld mit kalten Duschen anfangen: nach der üblichen warmen Dusche, ende mit 15 Sekunden kalter Dusche. Erhöhe die Zeit pro Woche um ca. 30 Sekunden. Starte bei den Füssen und ende im Gesicht. Atme ruhig und entspannt. Viel Spass! :)
Diese Vorbereitung ist nicht Bedingung. Zusammen werden wir schauen wo du stehst und finden das richtige Mass an Herausforderung für dich.
GESUNDHEIT, SICHERHEIT & HAFTUNG
Sowohl die Wim Hof wie auch die Oxygen Advantage Methode sind grundsätzlich ungefährlich. Bedingung für die Teilnahme ist jedoch, dass du gesund bist und die Sicherheitsregeln kennst. Bitte lies die Informationen zu Gesundheit, Sicherheit & Haftung durch und gib an, dass du einverstanden bist, indem du im Kontaktformular das entsprechende Kontrollkästchen anklickst. Das Formular öffnet, wenn du auf den Buchungsbutton klickst.
Bezahlung
Die Bezahlung ist in bar, per TWINT oder Rechnung möglich.
Kontoangaben:
Helena Hefti Wenger
Nussbaumstrasse 60
3006 Bern
IBAN: CH79 0900 0000 6118 9043 8
Annullationsbedingungen
Gib mir so früh wie möglich und spätestens 48 Stunden vor dem Coaching Bescheid, wenn du verhindert bist.
Anreise
Die Nussbaumstrasse 60, 3006 Bern befindet sich in der Gegend zwischen Kleemuseum und Rosengarten Google Map.
… mit ÖV
Für die Anreise mit ÖV nimmst du am Bhf Bern den Bus Nr 10 Richtung Ostermundigen. Bus 10 findest du, indem du aus dem Bhf-Haupteinfang rausgehst und alles geradeaus über die Tramlinien bis zur Haltestelle vor der UBS läufst. Du fährst bis Haltestelle Galgenfeld. Dort läufst du auf der gegenüberliegenden Strassenseite ins Quartier. Der Caochingraum befindet sich in den dunkelbraun holzeingefassten Ateliers. Du läufst bis ans untere Ende der Atelierreihe wo du den Sitzplatz inmitten der Bambushecken findest. Das Atelier ist gleich neben dem Sitzplatz mit Eingang auf der vom Weg abgewandten Seite.
…mit dem Auto
Mit dem Auto nimmst du die Ausfahrt Wankdorf BEAexpo, dann "Ostermundigen, Bolligen“ folgen. Auf der Hauptstrasse rechts abbiegen Richtung BEAexpo-Gelände. Danach alles geradeaus und nach dem Kreisel weiter geradeaus. Mach ca 40 Metern links in die Nussbaumstrasse abbiegen. In der Mitte des Anstiegs recht in das Sträußchen mit den Parkplätzen Nussbaumstrasse 4 - 26. Besucherparkplätze hat es am Anfang und am Ende der Parkreihe. Weil es sich um kontrollierte Besucherparkplätze handelt, musst du bei Ankunft unbedingt dran denken, mir dein Nummernschild anzugeben, damit ich dein Auto als Besuch registrieren kann.