Atem-Workshop

Informationen für Teilnehmer:innen

 

Kurze Anleitungen, zum ein- oder Nachlesen

Manual: jala - Gesunde Atmung in Alltag & Sport - nach der Oxygen Advantage Methode (pdf)
Manual: jala - Intensive Atmung & Kälte nutzen - die Wim Hof Methode (pdf)

Übungen, um in stressigen Situationen zu entspannen:

Stop - atme - entspanne

Wenn du deine Atmung Trainieren möchtest:

jala OA - Beispiel Trainingsplan (pdf)

 

GESUNDHEIT, SICHERHEIT & HAFTUNG

Die Wim Hof und Oxygen Advantage Methoden sind grundsätzlich ungefährlich und unterstützen deine Gesundheit. Bedingung für die Teilnahme an einem Workshop ist jedoch, dass du gesund bist und die Sicherheitsregeln kennst. Bitte lies die Informationen zu Gesundheit, Sicherheit & Haftung durch und nimm nur teil, wenn du damit einverstanden bist. Bitte erinnere dich auch daran, wenn du nach dem Workshop auf eigene Faust trainierst.

 

Wenn Fragen aufkommen:

Wenn du an weiteren Kursen interessiert bist:

 
 

Links & literatur

  • Oxygen Advantage offizielle Webseite hier findest du online Trainings und Produkte wie Myotapes, die eine gesunde Atmung unterstützen.

  • Oxa Sensor Zeigt auf, wie du tatsächlich atmest, am Tag oder in der Nacht. Übungen und Biofeedback-Daten wie Atemfrequenz, Herzfrequenzvariabilität HRV, Stresslevel, Schlafposition, etc..

  • Buch Angst, Panik und Stress wegatmen. Die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern und Ängste, Depressionen und Panikattacken für immer loswerden mit der Buteyko-Methode. Patrick McKeown, 2019

  • Buch Asthma einfach wegatmen. Die wissenschaftlich belegte Atemtechnik, um Asthma, Heuschnupfen und Schnarchen dauerhaft loszuwerden mit der Buteyko-Methode. Patrick McKeown, 2019

  • Buch Atem Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken. James Nestor, 2021