Wim Hof 5-Wochenkurs, SChönau, Bern
12. März - 9. April 2024 jeweils dienstag Mittag von 12h00 - 13h30
Infos für Teilnehmer-Innen
was Dich erwartet
Im Kurs lernst du Kälte, Atmung und Fokus für dein körperliches und mentales Wohlbefinden einzusetzen und zu geniessen :). Fokus liegt auf der Wim Hof Methode - du erfährst aber auch, was eine gesunde, effiziente und leistungsfördernde Atmung im Alltag und Sport ausmacht und wie du deine Atmung in kurzer Zeit verbessern kannst. Letzteres Wissen basiert auf der Oxygen Advantage und Buteyko Methode.
Um mehr über die Wim Hof und Oxygen Advantage Methoden zu erfahren, wirf einen Blick auf die Infos unter Oxygen Advantage und Wim Hof Methode.
wo
Wir treffen uns im Raum des Yoga Schönau, an der Zinggstrasse 19 in 3007 Bern. Für die Kälteexposition ist die Aare ganz in der Nähe.
Parkplätze gibt es u.a. neben Dampfzentrale Richtung Aare.
Ablauf
Der Ablauf ist in der Regel wie folgt: 1. Atemübungen, 2. Kälte 3. Aufwärmen und Meditation. Einen Teil dieser Übungen machst du dann an vier Tagen pro Woche daheim. Rechne dafür ca. 20 Minuten pro Tag. Die schriftliche Anleitung dazu erhältst du in der Stunde. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie für Jede und Jeden machbar sind bzw. du sie deinen individuellen Möglichkeiten anpassen kannst (s. dazu auch die Infos unten unter “Gesundheit, Sicherheit & Haftung”). Es ist von Vorteil die Wim Hof Übungen mit leerem Magen zu machen und erst nachher etwas zu essen. Wenn du aber einen lange Anreise hast bzw. einfach etwas brauchst um dich stark genug zu fühlen, iss etwas leicht Verdauliches. Auch Kaffee empfehle ich dir nicht unmittelbar vor dem Kurs zu trinken.
Im Kursraum gibt es keine Duschmöglichkeit. Wir schwitzen aber höchstens ein wenig und nach der Kälteexposition solltest du nicht unmittelbar warm duschen.
Mitbringen
Immer:
- Bequeme Kleidung wie Leggings oder Trainerhosen und Oberteil
- evtl. Trinkflasche
- evtl. Snack für danach
zusätzlich…
Woche 1:
- kleines Badetuch
Woche 2:
- Shorts & Top oder Sport-BH für Damen
Woche 3, 4 & 5:
- Badetuch, 1x gross, 1x klein
- Badehose / Bikini / Badeschlarpen (oder Flipflops/Crocs)
- evtl. Thermos mit warmem Tee
- Tasche für Kleider
GESUNDHEIT, SICHERHEIT & HAFTUNG
Die Wim Hof und Oxygen Advantage Methode ist grundsätzlich ungefährlich. Bedingung für die Teilnahme ist jedoch, dass du gesund bist und die Sicherheitsregeln kennst. Bitte öffne die Informationen zu Gesundheit, Sicherheit & Haftung durch und gib an, dass sie gelesen hast, indem du im Anmeldeformular das entsprechende Kontrollkästchen anklickst. Das Anmeldeformular öffnet, wenn du auf den Anmeldebutton klickst. Dieses Formular müssen alle Teilnehmenden vor Ort unterschreiben.
Bezahlen
Der Preis für den 5-Wochenkurs beträgt CHF 245. Danke für die Überweisung eine Woche vor dem Kursstart. Earlybirdpreis bei Überweisung bis 1 Monat vor Kursstart CHF 215.
Kontoangaben:
jala coaching
Helena Hefti Wenger
Nussbaumstrase 4
CH-3006 Bern
IBAN: CH79 0900 0000 6118 9043 8
ANNULLATIONSBEDINGUNGEN
Für Annullationen bis…
… 14 Tage vor dem Kurs wird eine Bearbeitungsgebühr von CHF 30 erhoben.
… 7 Tage vor Kursbeginn erhältst du 50% der Kurskosten zurückerstattet.
Nach diesem Zeitpunkt endet das Anrecht auf Rückerstattung und der Gesamtbetrag ist geschuldet - du hast jedoch die Möglichkeit einen Gutschein von CHF 150 beantragen, gültig für einen zukünftigen Workshop von jala coaching. Wenn du deinen Platz einer anderen, von dir gemeldeten Person abtreten möchtest, kannst du das jederzeit ohne Kostenfolge tun.
Wenn du an einzelnen Terminen nicht teilnehmen kannst, kannst du die verpassten Lektionen in einem zukünftigen Kurs nachholen.
Bei Absage des Kurses von Seiten der Organisatorin werden die gesamten Kurskosten zurück erstattet - dabei besteht kein Anrecht auf Rückerstattung von Kosten für Anreisetickets oder ähnlich.